再见吧，拖延症！

——读《战胜拖拉》有感

21世纪最可怕的病是什么？癌症？艾滋病？白血病？NO，是拖延症！

据相关可靠数据统计，70%的大学生存在学业拖延的状况，普通人中也有20%的人每天出现拖延行为，按照这个数据推算，全球有10亿人患有拖延症，如此庞大的一个特殊群体，为现代人敲响了警钟。

那么，什么是拖延症呢？就拿我来说吧，有时事情到了最后一刻才做，没有立即行动起来；我意识到不能这样，但是未能彻底地改善，这个不好的习惯让我有时会产生焦虑感，并且周而复始。

为营造学习氛围，提升员工的综合素质，2015年9月我们恒兴服务中心特此组建了“图书柜”，每季度举行“图书交流会”共同交流读书的心得，以加强知识的吸收和消化。于是，借此机会在“图书柜”组建时，我特意选购了美国尼尔•菲奥里博士的《战胜拖拉》，希望尽快脱离拖延症这个群体，改掉拖拉的毛病。

其实，有时候我会产生拖拉，是因为我对待处理的工作只有一个截止时间，而不测算完成这项工作所需要花费的时间，总会在最后期限前不断地自我安慰“不急过两天再做”、“这个工作很简单一会就可以做完”……然而我发现，看似简单的一项工作做起来却比预期耗费双倍的时间，对可能出现的困难预估不够，工作质量就打了折扣，也降低了我的自信，从而对工作开始产生疲惫感。小小的拖拉导致了多么不良的后果，而我，只是这10亿人中的一个代表，我身边的同事、朋友、亲人也会受拖延症的困扰，却一直找不到解决的有效途径和方法。

阅读了《战胜拖拉》这本书，并结合自身的工作情况，我总结出两个方法：

方法一：逆向日程法，即把整体的计划分成若干小单元，每个小单元设定最后的完成期限，从项目截止日开始倒过来安排这些小单元。例如一个月后将举办员工活动，将活动过程以周为单位分成四个小单元，列出每个小单元截止日期和必须完成的工作。

这个方法让我的工作进度有了准确的把握，在每个时间点完成应完成的工作，不知不觉中就避免和解决了没有时间计划而出现的问题，使工作结果更完美。

方法二：无日程表，将那些与工作无关的事情或者较固定的内容安排进日程表，其他空白处就可以记录你每项花费30分钟以上的工作内容，这个表坚持一周，就会清楚的看到自己花费在每件事情上的时间是多少，也会知道自己的工作效率，更重要的是在坚持的过程中，自己的注意力和专注度无形中提高了。

《战胜拖拉》让我受益匪浅，工作安排做到计划性和条理性，工作质量也得到了提高，再也不会因为没有在规定时间内完成工作而感到焦虑和紧张。